功能訓練:是什麼? 對減肥有幫助嗎? 有什麼好處?

功能訓練

健身房鍛煉是否讓你失去動力? 因為在設備上進行相同的日常活動使許多人失去了鍛煉的慾望。 不僅是因為千篇一律,而且有些人更喜歡以更自由的方式進行更好的練習活動。 為了讓您擺脫健身房環境並仍能提供令人滿意的減脂效果,功能性訓練應運而生。 不知道是什麼? 冷靜,我們會告訴你一切!

什麼是功能訓練?

功能訓練側重於模仿人的自然運動的練習,例如:跳躍、蹲、跑、拉等。 通過這種方式,它提高了以更好、更有效的方式進行正常日常活動的能力。 為了擺脫單調,有幾種類型的功能訓練練習可以解決運動協調、肌肉強化、靈活性、平衡等問題。
最棒的是你可以在家裡、沙灘上、廣場上、公園裡練習,總之,任何你想要的地方! 使體育活動不那麼機械化,更自由地享受。

它對你減肥有幫助嗎?

就像任何與四處走動相關的練習一樣,功能訓練確實可以減肥。 不同的是,它變成了一種更自由的運動,它也會反映在你的日常生活中。 通過使用所有動作來鍛煉全身,您將更積極地執行日常任務,並以更輕鬆的方式進行。 這也可以反映在對常規做法的權衡中,例如不乘電梯,而是開始上樓梯。 所有這些都反映在卡路里減少和體重減輕上。
功能訓練

這個練習有什麼好處?

功能性訓練的好處非常廣泛,不僅僅是減肥,它們還體現在健康和更輕鬆地執行日常練習中。 其中有:

  • 培訓計劃根據您的需要進行調整,可以針對您的重點制定特定的計劃;
  • 它不會保持不變,因為它有大量的練習;
  • 您將訓練各種運動技能;
  • 更好地了解您的動作;
  • 改善姿勢;
  • 改善平衡和肌肉力量;
  • 提高靈活性;
  • 減肥和身體定義。

練習

功能訓練提供了一系列不同的鍛煉類型。 您應該選擇最適合您的訓練重點的一種。 可以在底座上選擇不同的順序,例如:球、橡皮筋、繩索、錐體、棒、台階、棍棒等。 但也可以使用自己的體重作為工具進行鍛煉。 通過這種方式,可以更好地發展運動協調性、靈活性、敏捷性、平衡性、力量和心肺健康。 在可以進行循環或系列的練習中,交替進行跳躍、轉身、普拉提、深蹲等。
功能訓練

老年人功能訓練

如果功能訓練可以幫助年齡較小的人更輕鬆地完成日常任務,想像一下老年人? 事實上,老年人在做基本的日常事情上有更多的困難,例如:爬樓梯、撿東西、負重、系鞋帶、平衡行走等。 這就是功能訓練對那些年老且在這些方面遇到困難的人非常有用的地方。
顯然,鍛煉方式不同,而且較輕,需要強調的是,老年人開始功能性訓練,需要醫生的許可。 可以開展的活動旨在:

  • 力量訓練:旨在提高舉重、提包等的力量。
  • 平衡訓練:旨在防止跌倒、改善姿勢、更好地行走等。
  • 柔韌性訓練:旨在更好地在儲物櫃中撿東西,更好地移動,伸展身體,系鞋帶等。
  • 阻力訓練:旨在提高爬樓梯、走得更遠、跑步等。

兒童功能訓練

兒童功能訓練也是一個不錯的選擇,遠非專注於瘦身和美學,這些練習有助於更好地發展所有身體練習,從而使成年人更健康、更靈活。 兒童功能訓練的好處包括:

  • 運動和認知發展;
  • 更多的靈活性、平衡性和力量;
  • 能量消耗;
  • 身體意識和精神控制;
  • 調節睡眠和食慾;
  • 擴大集體認知。

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