湯食:你真的減肥了嗎? 查看示例菜單!

湯食

另一種時尚飲食 湯食 它持續 XNUMX 天,並承諾每天減掉一磅。 它被稱為“緊急飲食”,因為它持續時間短,效果非常好,主要用於那些必須在活動中穿上特定服裝的人。
飲食的想法基本上是用湯代替午餐和晚餐,最好在食譜中加入蔬菜和一些肉類。
如果您打算開始這種飲食,最好在開始遵循菜單之前多了解一點。 因此,請繼續閱讀本文以了解更多信息。 來吧!
[的Toc]

湯食菜單

您可以在下面查看示例菜單
一天有六餐,麵包和米飯只能吃全麥,20天的晚餐只能在晚上XNUMX點之前吃。

  • 早餐
  1. 不加糖的咖啡或茶
  2. 六塊水鹽餅乾和您選擇的淡果凍
  • 早點

清淡的穀物棒

  • 午餐

只吃湯,配200毫升菠蘿汁

  • 午餐

一個水果

  • 下午點心

一整杯酸奶

  • 晚餐

只吃湯,加200毫升橙汁或檸檬汁
湯食

湯食譜

由於這種飲食以湯為主,因此了解不同類型湯的美味和健康食譜非常重要,這樣您就可以在家裡製作它們。
如上所述,這不僅僅是您可以喝的任何類型的湯

白菜湯

ingredientes 

  • 1/2 公斤土豆切成方塊
  • 1個小捲心菜(約1/2公斤)
  • 2升水
  • 2個韭菜(或1個中等大小的洋蔥)
  • 鹽和胡椒粉調味
  • 2塊雞湯

做事方式

  1. 將 2 升肉湯放在火上
  2. 煮沸後加入土豆,切成方塊,捲心菜切成細條
  3. 加入大蒜毛孔,用鹽和胡椒調味
  4. 用小火煮約1小時
  5. 服務非常熱

湯食

蔬菜湯

主要成份: 

  • 250克雞胸肉丁;
  • 1個磨碎的洋蔥;
  • 1瓣大蒜,切碎;
  • 1湯匙淡人造黃油;
  • 2根磨碎的胡蘿蔔;
  • 2個磨碎的土豆;
  • 1顆磨碎的甜菜;
  • 1束豆瓣菜;
  • 切碎的蔥。

製備方法:

  1. 將雞肉切成方塊,用淡人造黃油烹製
  2. 將洋蔥加入雞肉中。
  3. 加入蔬菜,煮 5 分鐘。
  4. 加鹽調味,加水蓋住所有東西。
  5. 用小火煮至熟透並變軟。
  6. 從火上移開,等到它變熱,然後在攪拌機中攪拌所有東西,直到得到奶油狀和均勻的湯。
  7. 重新加熱,撒上切碎的細香蔥即可食用。

湯食

優勢

的飲食 SOPA 增加蔬菜的食用量,不應在攪拌機中攪拌,而應切成更大的塊以促進咀嚼。 此外,它保證快速減肥。
允許使用添加新鮮蔬菜的工業化湯,但禁止使用奶油湯。 自製湯很容易準備,可以有各種各樣的配料。

負分

卡路里攝入量非常低,第三天后可能會感到虛弱和頭暈。 這是碳水化合物攝入量低的直接後果,碳水化合物是人體的主要能量來源。
由於這是一種非常嚴格的飲食,因此該飲食不允許食用豆類、米飯、麵食或麵包。
這導致節食者經歷飢餓和對食物的渴望,最終放棄節食,因為它不容易遵循。
像這樣以流質為主的飲食也可能對您的牙齒有害,因此不應長時間這樣做。

但湯食真的能瘦嗎?

毫無疑問,湯食確實會導致減肥,畢竟,低熱量攝入的菜單會讓你減肥。
然而,湯食法的問題在於它並沒有促進飲食再教育。
換句話說,你不會學會吃得更好,而且減肥可能是暫時的,因為一旦你放棄飲食,你就會回到舊的飲食習慣。
但是,如果您正在尋找一種緊急飲食來幫助您在參加活動或聚會時減肥,那麼毫無疑問,湯飲食對您來說是一個有趣的選擇。
湯食

真正的解決方案:食物再教育

沒有什麼神奇的公式,任何想要真正健康地減肥,又不想再次增加體重的人,除了有規律的鍛煉外,還需要採取多樣化和均衡的飲食。
均衡飲食並不意味著限制某些食物類別,例如甜食和油炸食品,而是要吃任何東西,無論多麼認真和節制。
畢竟,吃飯是人類最大的樂趣之一,讓它成為一種折磨從來都不是通往更健康身體的正確途徑。

101個功能食譜 101種功能性食譜

從本文中可以看出,湯食是一種應急飲食,長期堅持會給身體帶來副作用和健康問題。 因此,正如我們已經提到的,飲食再教育是最有效的減肥方法。
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這本電子書是一本數字食譜雜誌,以功能性食品為基礎,即只包含功能性食材。
功能性食品是那些有助於身體整體營養和福祉的食品,提供眾多益處,預防疾病,提供健康,加速新陳代謝,最重要的是,改善腸道菌群的正常功能,從而消除毒素. 對身體有害。

功能性飲食是一種與眾不同的飲食,它不注重限制,避免了很多人在減肥過程中註意到的手風琴效應。 

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以下是電子書的一些好處。

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  • 排毒身體
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  • 燃燒脂肪
  • 飽腹感
  • 以手風琴效果結束
  • 更多的能量和能量
  • 改善皮膚、指甲和頭髮的外觀
  • 減少老化影響
  • 食慾下降
  • 3 驚人的獎金 

1 comentário em “Dieta da Sopa: Realmente emagrece? Veja um exemplo de cardápio!”

  1. 奇科澤維爾同情:
    第一步——總是在周三準備半杯水,然後在水中放入與你想減掉的公斤數相對應的米粒。 例子:如果你想減掉10公斤,在水里放10粒米。
    警告:不要添加比您真正需要的更多的穀物,因為您減掉的體重會重新獲得。
    第二步——你做同情的星期三晚上,你應該喝米粒所在的水,把米粒完整地留在杯子裡,喝完水再喝半杯水。
    第三步——週四,同情的第二天,你應該早上第一件事就是喝杯子裡的水,完全禁食。 喝完水後,再用半杯水重新裝滿玻璃杯。
    第四步——週五你應該喝水和米粒,然後進行下一步的同情減肥。
    遵循杯子儀式後,您應該創建與您想減掉的磅數對應的手寫卡片。 如果你想減掉10公斤,你需要寫10個字母。 信的內容是你剛剛讀到的同情,不是所有的文字,只是說明。
    完成飲酒儀式並發送您的信件後,只需等待並觀看逐漸減輕的體重。 我們總是收到幾封感謝您提供此提示的人的電子郵件,他們告訴您這是 100% 保證的,並且對減肥的同情是絕對可靠的。

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