米餅:多少卡路里? 有什麼好處? 怎麼做?

每天的著名大米,除了在我們的午餐和晚餐中,還有許多變化。 大米布丁、粽子早已為人所知,但你聽說過米餅嗎? 與其他食譜不同,它的卡路里很少,可以幫助您替換一些食物以遵循飲食習慣。 製作簡單,容易找到,您可以在家準備或從超市貨架上購買。 想知道米餅的一切嗎? 冷靜,我們必須告訴你一切!

米餅會發胖嗎?

不! 米餅除了不會變胖之外,還可以幫助您保持飲食。 它的糙米版本最適合這個,因為它含有更多的纖維,有助於平衡你的腸道。 因為它的卡路里和壞脂肪很少,所以在白天和兩餐之間吃是很好的。 您也可以選擇從早餐和下午咖啡中代替麵包和富含碳水化合物的食物。 所以你攝入的卡路里更少,脂肪堆積更少。 因此,它將幫助您減掉您非常想要的體重。

多少 卡路里?

整個版本的米餅每塊餅乾只有 7 卡路里。 甜米餅乾也有一個版本,但即使沒有那麼多卡路里,也不適合節食,因為它含有很多醣。 但這是工業化形式,在家裡準備食譜的情況下,您可以調節這些數量。

米餅

有什麼好處?

這種餅乾為想要保持健康的人提供低熱量的好處,但也為患有乳糜瀉(麩質不耐症)的人提供了一種選擇。 您的食譜不含麩質,是不耐受者的絕佳食物。

怎麼做米餅?

米餅在家裡很容易製作,您可以使用其他成分製作從簡單的食譜到更精緻的食譜。 您甚至可以為餅乾調味,搭配果凍、奶酪、奶酪和塗抹醬食用。 查看一些食譜:

原味糙米餅乾

主要成份:

  • 1杯糙米
  • 2個蛋清
  • 2湯匙芝麻
  • 薩爾

做法:

首先像往常一樣做米飯,但只用一點鹽調味。 煮好後關火放涼。 將蛋清在碗中打成雪,然後加入煮熟的米飯和芝麻。 攪拌至光滑。 將麵團放在烤盤上,冷藏 20 分鐘。 20分鐘後,從冰箱中取出,將麵團切成圓形餅乾形狀。 烘烤餅乾至少 40 分鐘。 等待它冷卻並享受!

米餅

 

亞麻籽輕米餅乾

主要成份:

  • 2杯煮熟的糙米;
  • 1杯水;
  • 1湯匙油;
  • 亞麻籽調味。

做法:

和其他食譜一樣,首先正常製作米飯。 冷卻後,在攪拌機中與水混合。 在烤盤上塗上油,然後用勺子倒入混合物,形成餅乾形狀。 把亞麻籽放在上面,讓它烤30分鐘。 放涼後即可食用!

米餅

  • 甜米餅乾

主要成份:

  • 1勺黃油
  • 1 杯棉花糖
  • 2杯膨化米飯

做法:

在平底鍋中融化黃油和棉花糖,直到變成糖漿。 加入泡好的米飯,攪拌均勻。 將形成的麵團放在砧板上,用廚房擀麵杖將其拉伸。 用圓形,切餅乾,直接吃。

米餅

  • 巧克力米餅

主要成份:

  • 8粒米果(可選擇自製或在市場購買)
  • 1/2 杯角豆
  • 1 杯巧克力 70% 可可
  • 1湯匙酥油或椰子油
  • 1 杯烤和切碎的杏仁、核桃和榛子

做法:

將酥油放入平底鍋中,用中火加熱。 現在用小火加入巧克力和角豆片。 允許在不攪拌的情況下融化約 2 分鐘。 然後攪拌直到它變成均勻的混合物。 將米餅的頂部浸入這種巧克力中,然後將餅乾放在烤盤上。 最後,把杏仁、核桃和榛子放在上面。 冷藏至變硬。

米餅

那是你嗎? 你吃過米餅嗎? 你做了食譜嗎? 告訴我們!

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