功能性食品:發現好處以及為什麼您應該將它們包含在您的飲食中!

功能性食品

Os 功能性食品 它們是具有改善健康方面潛力的食物,可降低患各種疾病的風險,同時提供營養學家推薦的日常營養。
如果您正在考慮開始採用功能性飲食,請繼續關注我們將在本文中提供的一些技巧,並了解如何將食物作為您的藥物。
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什麼是功能性食品?

功能性食品是強化食品、強化食品、整體食品,甚至是強化食品,它們除了提供維生素和礦物質等營養素的日常需求外,還可以改善健康並有助於預防疾病。
功能性食品中存在的成分的一個例子是植物化學物質,它們是主要存在於水果、蔬菜、全穀物、大豆食品、香料和草藥中的化學物質和營養素。
此外,成分中含有抗氧化劑的食物也被認為是功能性的。
抗氧化劑是有助於破壞血液中有害顆粒、改善身體健康的營養素。

好處

功能性食品的好處是多種多樣的,這取決於您將了解的食物類型,哪些是它帶來的主要好處。
為了您更好地理解,請根據它們的類型在下面查看其中的一些:

  1. 十字花科蔬菜: 它們是蔬菜,如西蘭花、花椰菜和抱子甘藍。 這些蔬菜對整體健康有多種好處,除了含有多種營養素和抗氧化劑外,它們還有助於控制健康的荷爾蒙分泌。
  2. 種子: 阿薩伊、藍莓和黑莓等幾種種子作為功能性食品已顯示出良好的效果。 它們富含抗氧化成分和其他營養素,可提高免疫力並防止細胞異常生長。
  3. 發酵食品: 酸奶、凝乳和發酵乳等食物非常適合作為功能性食品。 它們是益生菌的良好來源,有助於對抗消化系統和身體其他部位的有害病原體。

大多數所有天然和生食都具有功能特性,如果正確食用,在某些方面將有助於改善健康的各個方面。

它們能幫助你減肥嗎?

如上所述,功能性食品通常是植物性食品,並且是完整的和生的。
換句話說,它們是健康食品,其成分中不含有害脂肪和工業化學成分。
因此,採用功能性飲食搭配這類食物,在不過量食用的情況下,對減肥非常有益。
除了有助於保持身體健康外,它們的卡路里含量也很低。
如果您想通過這種飲食方式減肥,您必須注意並小心食用一些儘管具有功能性但熱量卻很高的食物。
就像那些富含碳水化合物和植物脂肪的人一樣。

Top 05 功能性食品

下面列出了通過飲食幫助您治愈和預防疾病的前五種食物。 這些食物很容易找到,可以替代許多化學實驗室藥物。

  1. 肥魚: 油性魚的成分中含有大量的歐米茄 3,鮭魚和金槍魚就是這種情況。 Omega 3 有助於降低甘油三酯、膽固醇和冠心病的風險。
  2.  燕麥: 燕麥富含β-葡聚醣和一種叫做皂角苷的植物化學物質。 這些成分有助於降低壞膽固醇和血壓,使其成為高血壓患者的絕佳食物。
  3. 番茄:  西紅柿含有大量的番茄紅素,研究表明番茄紅素是減少和預防各種癌症(例如前列腺癌)的重要營養素。
  4. 油籽: 油籽是富含歐米茄 3、6 和 9 的食物,有助於降低膽固醇、改善心臟功能、預防某些類型的癌症,並有助於調節腸道功能。
  5. 綠葉: 生菜、豆瓣菜、羽衣甘藍和芝麻菜等綠葉富含植物化學物質,如類胡蘿蔔素、芹菜素、葉黃素和玉米黃質。 這些營養素有助於保護身體免受多種癌症的侵害並改善免疫系統。

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