保持身體健康的基本食物:了解它們是什麼以及如何食用它們!

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如今有如此多的工業化食品、如此多的即食餐點和日常生活的匆忙,大多數人更喜歡速食或即食的東西,但它們並不總是對我們的身體健康或有益。

許多人認為健康食品無味甚至無味,因為這是一個很大的錯誤,正確準備的任何和所有食物都可以開胃可口。

現在有專門提供需求量很大的健康食品的餐廳。 如果您不是一位出色的烹飪大師,也沒有很多時間用於烹飪,請在您所在的城市尋找不會放棄提供健康美味食物的餐廳。

必須包含在飲食中的食物

為了讓我們重新定義我們自己的食物概念,我們必須首先了解所有食物的基礎知識,即每天毫無偽裝地食用的食物,它們是:

  • 穀物和根 – 這些食物富含碳水化合物,為我們提供更多的能量來進行日常活動,而對於那些進行體力活動的人來說,它們的攝入量應該比平時稍多。
  • 水果、蔬菜和蔬菜 – 對保持身體健康和正常運作至關重要,因為它們富含纖維、維生素和礦物質。
  • 扁豆和豌豆 – 富含蛋白質、蔬菜、鐵和纖維的食物。
  • 肉類和動物食品 – 它們富含鈣和蛋白質,可以強化、生長和形成皮膚、指甲、頭髮、牙齒和骨骼。

被認為不健康的食物是那些富含糖分的食物,例如甜食、糖果、巧克力、冰淇淋等。大多數食物中含有植物油、人造黃油或黃油的油炸食物以及鹽分過多的食物也是不健康的加工食品。

食物組

關於健康食品及其功能的一些提示

  • 紅薯富含銅,可刺激膠原蛋白的產生,有助於保持皮膚緊緻和防止皺紋。
  • 紅色水果富含抗氧化劑,除了能維持大腦和心臟的正常功能外,還能使皮膚更光滑。
  • 堅果富含健康脂肪、抗氧化劑、纖維、蛋白質、維生素和礦物質,是減肥的好幫手。

永遠記住尋求健康飲食,以獲得更好的生活質量和更長的壽命。 在超市購物或在餐廳點菜時,請始終選擇天然來源的產品,例如本 assai 手冊中的食物,或者更喜歡有機產品。

還有一個金尖

“喝很多水?”

我們的身體也是由水構成的,我們的秘訣中不能缺少這種自然奇觀,我們每天至少要喝兩升水。 水給我們帶來了很多好處,除了水合作用外,它還可以調節體溫、解毒、吸收和運輸營養和氧氣。

祝您在尋求富含蛋白質和營養的飲食中好運,對您的健康有益!

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