巴西莓:有什麼營養價值? 真的會變胖嗎? 問你的問題!

阿薩伊

夏天來了,炎熱與阿薩伊酒結合在一起。 以其可冷卻任何溫度的風味​​贏得巴西人的水果仍然引起了許多懷疑。 它健康嗎? 發胖? 營養價值? 等等,問題列表。

事實是,以果汁、果肉、冰淇淋、奶油和碗的形式,需要它的好處是它最自然的形式。 混合物越多,阿薩伊的純度越低。 純度越低,好處越少。 你明白了嗎?

想了解更多關於這種美妙的水果,充滿色彩和味道嗎?

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阿薩伊的營養價值是什麼? 

對於初學者來說,最好的辦法是了解營養價值,以了解您的身體正在消耗哪些營養。 查看:

卡路里:58大卡

蛋白質:0,8克

脂質:3,9 克

醣類:6,2 g

膳食纖維:2,6 克

:35 mg

鎂:17毫克

錳:6,16 毫克

磷:16毫克

:0,4 mg

鈉:5毫克

鉀:124 毫克

銅:0,18 毫克

鋅:0,3 毫克

除了這個列表,acai 還含有大量的必需脂肪酸,如 omega 6 和 omega 9。

採取阿薩伊

有什麼好處?

這種水果有多種健康益處。 其中主要有:

  • 對抗自由基,減少過早衰老和癌症等疾病的風險;
  • 它具有抗氧化和抗炎特性;
  • 改善免疫系統;
  • 作為心臟保護補品的效果;
  • 幫助循環系統;
  • 降低膽固醇水平;
  • 幫助消化系統;
  • 改善腸道健康;
  • 保護皮膚免受有害的陽光照射;
  • 有助於長壽。

如何食用阿薩伊?

消費的方式多種多樣,但最合適的還是盡量純淨。 只有這樣才能享受到真正的好處。

小吃店出售的巴西莓通常在混合物中加入瓜拉那糖漿。 這樣,它通常熱量更高,對健康的好處更少。 理想的是食用純冷凍果肉,您可以在特定商店購買。 有了它,你可以隨時加入早上的果汁。 果汁可以是各種口味的,比如橙子加甘藍、菠蘿和薄荷,椰子汁加香蕉和薑等等。 將 açaí 與您最喜愛的果汁混合,完全取決於您的創造力。

但如果您更喜歡碗版,那也沒有問題——只要是純果肉。 一種選擇是用蜂蜜使其變甜,然後加入您選擇的水果。 香蕉總是好的,草莓也很棒。 可以搭配格蘭諾拉麥片以增加風味。

有禁忌症嗎?

是的,但他們很少。 Acai 不適合糖尿病患者。 主要是那些配方中有瓜拉那糖漿的。 在這些情況下,與醫生討論食用的可能性很重要。

巴西莓果

食用阿薩伊會帶來健康風險嗎?

但是,如果我食用巴西莓有什麼風險嗎? 如果太多,是的! 像生活中的其他一切一樣,過度對我們的身體總是不利的。 一切都太多了都不好! 如果攝入過多,因為它含有大量卡路里,它可能會導致體重增加。 因此,它不僅不會幫助身體健康,反而會使其不那麼健康。 除了高血糖的可能性,換言之,就是血糖升高。

另一點是檢查阿薩伊的起源。 僅在受信任的地方消費。 有些地方在果肉中混合了其他既不指示也不健康的物品。 可能會導致健康風險。

什麼是最好的食譜?

您想創新在家消費的方式嗎? 看看這兩個易於製作的食譜:

阿薩伊香蕉奶油

  • 1個小阿薩伊果肉
  • 1個冷凍香蕉
  • 150毫升冰水或椰子水

只需在攪拌機中混合所有東西並立即飲用。

草莓香蕉冷凍巴西莓

  • 1個小半冷凍阿薩伊果肉
  • 2香蕉
  • 5個草莓

也只需在攪拌機中用香蕉打阿薩伊。 服用時,加入草莓。

畢竟,巴西莓會讓你變瘦還是變胖?

如前所述,如果阿薩伊是純淨的,沒有與瓜拉那或香蕉糖漿混合,它就可以幫助維持身體。 因為這些項目甚至可以使熱量含量增加三倍。

另一點是補充。 如果添加煉乳、奶粉等平時添加的東西,你的食用肯定是為了增肥。 因此,如果您的目的是減輕體重,請與其他水果一起自然食用。

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